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疲労回復するには

毎日、仕事やスポーツをがんばっていたり、勉強で集中していたりすると疲れを感じるときがありますね!

そう言うときはみなさんどうしていますか?

暖かいお風呂に入る、疲労回復グッズを使う、サプリメントや栄養剤、栄養素リンクを飲む、癒しサロンでリラックスする、マッサージチェアーで全身をほぐすなどいろいろありますよね。

まずは疲労をためないことです、バランスのよい食事、規則正しい生活のリズム、そしてたまに休息を入れること。

といっても仕事をしている人はどうしても休息を取ることが出来なかったり、無理をしてしまったりしてしまいますね!

栄養・休養・運動が疲労を回復し健康な生活を送るのに大切なことですが、どうしても無理をしてしまって疲労がたまったときには市販されている栄養剤を使ってみるのも一つの手です。

栄養剤には錠剤やカプセルの固形のものと栄養ドリンクのように液体のものとがあります。

液体のものはカフェインやアルコールが入っていて吸収がよいので即効性があります。しかし、一時的なもので持続性はありません。

錠剤などの固形タイプはすぐに実感は出ないかもしれませんが、毎日の疲れの回復にはいいかもしれません。

一般に疲労回復にはビタミンBがよいとされています。ビタミンは摂取した食事をスムーズにエネルギーに変換するのに使われます。

ストレスなどがあるときはストレスで発生した活性酸素を取り除くために、抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEを摂ってみるといいでしょう。

クエン酸もクエン酸回路という代謝を助けるというので薬局で売っています。梅干しに多く含まれています!

医薬品のビタミンBを飲むと下痢をしたりお腹の調子が悪くなったりする人もいますが、量の少ないサプリメントを試してみるか、ビタミンB1の多く含まれる食材を食べてみるのもいいです。

ビタミンB1を多く含む食品としては、豚肉、大豆、酵母、胚芽、うなぎ、ニンニクなどです。


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ボディポップ(グリーン)疲労回復しながら美脚する健康サンダル

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★ボディポップ(グリーン) ★

京大共同開発!◇ ご使用方法 ◇ 裸足または靴下を履いてご使用ください。※自分にあったペースでご利用ください。マッサージインソールの効果は、歩いている場合、立っている場合、座っている場合等、使用する状態によって個人差が生じます。最初は10分くらいから使用し、慣れてきたら回数と使用時間を徐々に増やしてください。サイズサイズの目安23cm22.5〜23.5cm24cm23.5〜24.5cm25cm24.5〜25.5cm26cm25.5〜26.5cm素材アッパー: ウレタン合成皮革インソール: 天然ゴムソール: EVA ライニング: ポリエステルミッドソール: エラストマー+疲労回復しながら美脚する+秘密はしっかり+やわらかイボにあり!ボディポップ−body+pop−『健康サンダルは痛い!』と思っていませんか?そんな方に是非お試しいただきたいのが、この「ボディポップ」です。天然ゴム素材で当たりがとっても柔らか♪ぎっしり配置された”イボ”は足裏にフィットするように科学的に計算された長さと大きさで、絶妙な配置がされています。おかげで、履いていると”イボ”の一つ一つが微妙に変形し、まるでマッサージを受けているかのような心地よさ!このやさしい刺激が、足裏の血行を促し、筋肉の疲れをじんわり癒してくれます。「ボディポップ」心地よさの秘密。1「健康サンダル」の老舗が作りました!発売元の「(株)ヤスマック」は今から41年前、日本で初めて「健康サンダル」を世に送り出した「健康サンダル研究」の老舗中の老舗。長年にわたる商品開発経験の集大成が「ボディポップ」なのです。2京都大学大学院と共同研究しました!京大大学院医学研究科の行った検証で、数十種の健康サンダルを繰り返し着用した結果、同社の製品が一番という結果が得られました。そして2004年9月、同大学院からの要請で共同研究がスタート。約2年の研究成果を踏まえて開発されたのが「ボディポップ」です。3【天然ゴム】+【エラストマー】が足裏アーチにぴったりフィット!約1000個の【天然ゴム】の突起は、東洋医学、リフレクソロジーに基づき足の裏の重要なツボを刺激するよう、高さ・太さが科学的に設計されています。また、ソールに使用されている【エラストマー】は、足にかかる体重で微妙に変形し、足裏にジャストフィットさせます。この『Wアーチフィットシステム』で絶妙な心地よさを実現しているのです。愛用しています! (42歳・男性)5分履いてみて驚いた!今までは痛くてたまらないのに、逆にウトウトしそうなぐらいに心地いい。 それでいて不思議とキビキビ歩きたくなる。着地する時がそれほど爽快なのだ。子供の頃、裸足になるとグリップが利いて 早く走れる気がした、大地を踏みしめるあの感覚である。歩くうちにじんわり汗がにじみ、足の裏が火照ってくる。 以前、ソウルで体験した足裏マッサージがこんな感じだったことを思い出した。
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